[...] polowa porcji juz dzialala solidnie. a po jedym kapsie jak nie trenujemy, to nie do ogarniecia. ja wrzucilem sobie kapsa prtzed praca na czczo, to siedzialem pod kaldra w domu w lato bo zimno mi bylo, kosuzlka cala mokra, musialem miec nawet rece przykryte szczelnie pod szyje bo bylo zimno jak w kostnicy%-) taka dawka dla ladnych hardcorowcow [...]
Rion mój Młody ma tylko raz w tygodniu robotykę i teraz będzie 2x akrobatyka i tyle, nie chce nic więcej na razie bo mówi że nie będzie miał czasu na inne rzeczy w domu ;-) Angielski na razie mają w szkole 4x w tygodniu.
[...] + jakaś surówka - Białeczko - Kolacja: Tosty/Jogurt naturalny z orzechami i happsy (żabka) + jakiś Skyr pitny naturalny/mango marakuja Głodny nie chodzę, a te porcje robie duże, śniadanie czasem nie dam rady zjeść i na dwa razy jem. Do tego zawsze jakieś warzywka i owoce w ciągu dnia się przewijają. Badania wstawię w weekend, jak będę w domu.
Jak wiemy tussi w aptece brak, coś w zamian znajdzie się jako pre, o podobnym działaniu? Jest czysta efedryna w aptekach. Ale tylko na recepte :) więc radości nie będzie :) . Ja w domu gdzieś mam jeszcze 5 ampółek i tak sobie leżą i czekają
[...] 110kg po 12p, 120kg x 7p/6p. Normalnie robię na 12p, ale nie było wczoraj czym oddychać no i wkurzona byłam ogólnym brakiem koncentracji. Dobiłam 4ki na suwnicy i poszłam do domu. Dzisiaj w nocy jadę. Jeszcze jutro jest szansa na siłkę pod Warszawą bo musimy futrzaste dziecko oddać Babci na przechowanie, a w czwartek rano zaczynam wreszcie [...]
Sytuacja wyglada teraz u mnie tak że miałem zrobić badanie krwi w zeszłym tygodniu ale nie udało mi się ponieważ dziecko miałem chore i musiałam zostać w domu, kolejny dzień wolny w tygodniu żeby wyskoczyć na badanie mam za niecałe dwa tygodnie czyli będzie kilka tyg po czasie kiedy miałem zrobić pierwsze badania na cyklu. Od około półtora [...]
[...] czasami w wyjątkowych okolicznościach wpada 4. Był właśnie ostatnio bardzo ciężki okres, szczególnie przez to że z niczego nie chciałem zrezygnować bo i dużo pracy w domu miałem i w samej pracy i do tego jeszcze treningi. Dochodziło do tego że spałem po mniej niż cztery godziny a w jednym tygodniu takim kulminacyjnym po czterech nocach [...]
Cześć! Ostatnio pracy mnóstwo, dodatkowo swoje treningi i cardio i człowiek nie ma na nic czasu, żeby przy tym nie zaniedbywać dziewczyny i domu :D Więc forum poszło troszeczke w odstawke. Makro i cardio bez zmian, plan treningowy nadal tak samo. Miała być 4tyg ścinka natomiast zrobimy 5 i później miał być mostek z chwilą oddechu na naprawę [...]
Witam, pracuje 6-14. Rano przed pracą jem śniadanie, a w pracy o 9:30 mam długą przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i [...]
Leci spam, z porannego raportu :-) niby po wiekszej ilosci wegli, ale jest troche wody po kiepskiej nocy, przez spozniony lot bylam w domu dopiero o 3 w nocy.. na filmie jest jeszcze nagrany tyl, hehe, ale ucielam zeby youtube mi nie zablokowal za zbytnia golizne :-) https://youtube.com/shorts/KDpmL_Qc5ao?si=K_jYNGpVrIkfLPia
[...] gorące w dotyku miejsce iniekcji, często gorączką i drgawkami itp. Ogólne osłabienie organizmu jak przy grypie. Ja tak miałem po T400 z SODY. Do tego przez tydzień kulałem tak, że po schodach nie mogłem wejść ani zejść, a w domu tylko ciągle leżałem plackiem, o treningach mogłem zapomnieć. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-09-09 18:50:01
[...] robiłam po drugim posiłku i jeszcze zjadłam wafelka dodatkowo bo bym umierała z głodu nad tym jeziorem. A pogoda fajna, korków po 13 tak nie ma więc nie było czasu wracać do domu zjeść. Muszę zrobić chyba fotki i sprawdzić czy wyglądam gorzej od końca mini redukcji. Bo jakoś się nie mogę zebrać do trzymania diety. Tydzień udało mi się ładnie [...]
[...] to ja mam z tym stać gdziekolwiek? Co, jeśli rozłożę się na jakiejś ławce, a ona będzie przeznaczona do czegoś innego? xD Skąd mam wiedzieć, ile ważą gryfy? Ja te, co mam w domu, ważyłam. Odrobiłam zadanie domowe, naprawdę. Przeczytałam wszystko, co napisali w internecie o wizytach na siłowni. Ale wszędzie jest tylko o wodzie, reczniku i butach [...]
[...] MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na czczo 600 mg witamina C I posiłek (przedtreningowy) Polędwiczka wieprzowa z fasolką szparagową i kiszoniakiem + 1 kap green tea+ 1 [...]
[...] MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na czczo 600 mg witamina C I posiłek (przedtreningowy) Polędwiczka wieprzowa z fasolką szparagową i kiszoniakiem + 1 kap green tea+ 1 [...]
Trochę teraz podróżowałem,oczywiście w kierunku domu ale nie w prostej linii. Ostatni trening był w czwartek i do 11 września robie przerwę treningową. Regeneracja się przyda,jak najbardziej,bo cały czas odczuwam niektore kontuzje i czuje pościągane mięśnie. Dlatego codziennie rozciagam się kilka razy ale cieżko to idzie :) Podczas podrózy [...]
Tak, pewnie, gacie wazne, tylek inaczej wyglada, pokaze sie i w gaciach, pewnie. Jak jestem normalnie w domu i sobie pozuje w ciągu dnia to wolę w szortach bo ściągam tylko buty i wyglądam normalnie, córka nie ma problemu ze matka chodzi w gaciach po salonie, jakby kolezanka przyszła i mnie zobaczyla :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]
[...] x 10 Samopoczucie po treningu świetne, już nie mogłem się doczekać ładowania węglami %-) Micha po treningu: WPC + żelki Haribo, następnie na powrocie hot dog z Orlenu %-) W domu tosty z czterech kromek z żółtym serem i keczupem (zapomniałem zrobić fotki przed zjedzeniem %-) ) Przed snem Riso Zero, WPC i kilka biszkopcików. Nie dobiłem do [...]
Podrzucam trening Live (1 z dwóch treningów które robię w domu) w wersji YouTube Trening w domu - trening całego ciała z kettlami #treningdnia #treningkettlebell https://youtu.be/x01jcus_orI
Możesz mieć uszkodzony staw barkowy, obojczyk, kość ramienną lub łopatkę. Niektóre kontuzje barku można leczyć w domu przez kilka dni, stosując odpoczynek i lód. Możesz też opatrzyć bark, aby utrzymać go w miejscu, jeśli to konieczne. Nie zalecam stosowania środków przeciwbólowych, aby wykonać pełny trening, jeśli masz kontuzję barku. Może to [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
